Działanie i efekty użytkowania platformy wibracyjnej: kształtowanie ciała, redukowanie tkanki tłuszczowej, regenerowanie organizmu po wysiłku, rozgrzewanie przed treningiem, wspomaganie leczenia reumatyzmu, chorób kości i stawów, poprawianie krążenie krwi, relaksowanie mięśni, poprawianie równowagi i koordynacji, pomaganie w walce Platforma wibracyjna do utraty wagi: co to jest? Najpierw należy dowiedzieć się, w jaki sposób rozmieszczono platformę wibracyjną do odchudzania. Jak już wynika z nazwy, urządzenie jest platformą o pewnej wielkości, wibrującą z częstotliwością 60 herców. Amplituda tych oscylacji może sięgać nawet dziesięciu milimetrów. Platformy wibracyjne i masażery. Na rynku dostępnych jest wiele rodzajów sprzętów fitness. Jednym z dość modnych ostatnio jest platforma wibracyjna. Nazywana jest też masażerem wibracyjnym lub matą wibracyjną do ćwiczeń. Zasadą jej działania jest wprawianie w delikatne ruchy wibracyjne naszego całego ciała, głównie mięśni. Platforma do ćwiczeń pozwala na wprawienie naszego całego ciała oraz mięśni w ruch wibracyjny. Celem takiego działania jest wzmocnienie efektu przeprowadzanego treningu. Według zapewnień producentów tych urządzeń zwiększają one o połowę pracę mięśni, jaką muszą wykonać w czasie treningu. Platforma wibracyjna ma za zadnie Merax Platforma Wibracyjna 3D - Opis i dane produktu. Podobno najlepszą formą relaksu jest sport. A w takim razie Merax 2D zapewni Ci relaks, który poczujesz w każdym mięśniu swojego ciała. I to dosłownie! Platforma wibracyjna Merax 2D wstrząśnie Tobą porządnie. Wszystko, co musisz zrobić, to stanąć na niej i włączyć Platforma wibracyjna ☆ Platforma wibracyjna do ćwiczeń ☆ Masażer odchudzający podczas stania ☆ Najwyższa jakość! ☆ Kupuj Bezpiecznie ☆ Wysyłka w 24h ☆ Wejdź i sprawdź! sW47. Najczęściej, aby zrzucić zbędne kilogramy, wiele osób zaczyna biegać i zmieniać swoją dietę. W tym przypadku nie każdy ma na to czas i odpowiednie predyspozycje na to, aby trenować i przy tym nie ulec jakiejś kontuzji. W tym momencie pada pytanie odnośnie tego, w jaki sposób poprawić nasze zdrowie, przy tym oszczędzając cenny czas. Przedsiębiorstwa, które zajmują się produkcją urządzeń, które pomagają w walce z nadwagą, wyszły z inicjatywą i stworzyły platformę wibracyjną, dlatego wzięliśmy pod lupę Vibro Shaper Sky oraz Max. W poniższym wpisie sprawdzimy, jakie można znaleźć opinie lekarzy na forum o platformach wibrujących Vibro Shaper i jakie przynoszą zadaniem platform wibrujących jest to, aby stymulować mięśnie w szybki i elastyczny sposób, dzięki temu zyskuje w sieci pozytywne opinie. Dodatkowo łącząc tego typu zabiegi z inną aktywnością fizyczną tj. bieg czy trucht, to platforma wibracyjna w ten sposób zwiększa swoją aktywność. Dzięki swojej popularności zauważyć można, że na platformę wibracyjną decydują się nawet te osoby, które zmagają się z bardzo dużą nadwagą i nie mają odpowiedniej kondycji do tego, aby wykonywać nawet te najprostsze czynności typu bieganie czy jazda na rowerze. W takim razie czy platformy wibracyjne Vibro Shaper w ogóle działają i przynoszą efekty?Sky Platforma wibracyjna – opinieCzym tak naprawdę jest platforma wibracyjna – Vibro Shaper Sky? Na stronie producenta znaleźć można informacje o tym, że urządzenie to znalazło się wysoko w rankingu 2020. Maszyna charakteryzuje się tym, że jej cena jest stosunkowo niska oraz jest funkcjonalna. Jakie funkcje znajdują się w Vibro Shaper Sky i jakie są opinie?Jak podaje producent, urządzenie ma wbudowane aż 11 programów do różnych treningów, w ten sposób można dostosować się do naszych potrzeb. Platforma wibracyjna Vibro Shaper Sky ma również wbudowane trzy systemy intensywności ćwiczeń. Jest to istotne, ponieważ można odpowiednio zaprogramować urządzenie oraz dopasować właściwe dla naszego ciała trening, tym samym w sieci znaleźć można znaleźć pozytywne opinie o tej platformie wymienionymi funkcjami platforma posiada również dodatkową linkę. Linka znajdująca się w platformie wibrującej ma za zadanie rozgrzewać ciało i rozciągać mięśnie przed ćwiczeniami. Dodatkowo producent Vibro Shaper Sky wprowadził kilka ułatwień takie jak pilot sterujący urządzeniem. Dzięki temu można mieć pełną kontrolę nad prędkością czy programem ćwiczenia. Vibro Shaper Sky posiada również warstwę antypoślizgową, która przyczynia się do lepszej Shaper – efekty, opinie lekarzy, forumJakie efekty przynosi korzystanie z urządzenia Vibro Shaper? Producent podkreśla, że za efekty platformy wibracyjna mają wpływ trzy różna stopnie intensywności ćwiczeń oraz wszystkie programy treningowe. Ciekawostką jest również fakt, że Vibro Shaper udostępnia swoim użytkownikom wybranie aż prawie 100 różnych etapów prędkości. Dodatkową zaletą tego urządzenia, które ma wpływ na efekty, jest to, że wbudowaną funkcję minutnika, dzięki czemu można ustalać z góry czas ćwiczeń i w pełni kontrolować sieci, na forum, można znaleźć różne opinie lekarzy, którzy odnoszą się do tego, że Vibro Shaper w odróżnieniu od pozostałych urządzeń na rynku, ma kompaktowy rozmiar oraz małą wagę, dzięki której, ćwiczenia przynoszą lepsze efekty. Porównuje się często w zestawieniach platform wibrujących, że Vibro Shaper jest najmniejszym obecnym urządzeniem na rynku. Dokładne wymiary powierzchni treningowej wynoszą 47 cm na 28 cm, a cała waga tego urządzenia wynosi prawie 11 każdego zestawu Vibro Shaper dołączona jest taśma oporowa, która przyczynia się do zwiększania efektywności platformy. Urządzenie ma również wbudowaną funkcję amplitudy drgań, która zmienia się w zależności od ćwiczeń i wynosi ona od 1 cm do 3 cm. W sieci znaleźć również negatywne opinie o tym, że mała powierzchnia do ćwiczeń okazuje się być niewystarczająca dla wielu Max – opinieW przypadku gdy cena nie gra roli, to producent oferuję droższą wersję platformy wibrującej – Vibro Max. Czym się różni Vibro Max od standardowej wersji i jakie można znaleźć opinie o tym urządzeniu? Przede wszystkim można zacząć od tego, że Vibro Max otrzymuje dość pochlebne opinie z tego względu, że posiada dużą ilość różnych funkcji oraz usprawnień. Głównym czynnikiem jest jego maksymalna nośność. Osoby, które zmagają się z nadmierną wagą, chodzi tutaj o wagę około 150 kilogramów, mogą bez większych problemów korzystać z platformy wibrującej. Oczywiście producenci Vibro Max projektowali to urządzenie z myślą o właśnie takich osobach, tym samym dokładnie analizowali ten aspekt w trakcie produkcji, aby powierzchnia Vibro Max była odpowiednich rozmiarów, po to, aby zapewnić komfort dla każdej osoby, która będzie korzystała z tego zaletą Vibro Max, dzięki któremu otrzymuje pozytywne opinie w sieci, jest jego cicha praca. Jak to działa? Vibro Max ma wbudowane funkcje, które tłumią dźwięki, tym samym producent osiągnął kulturę pracy 50 dB, czyli platforma wibrująca działa na takim poziomie głośności jak zwykła rozmowa. W zestawie Vibro Max znajduje się standardowo mata antypoślizgowa oraz inne akcesoria gumowe linki czy pilot bezprzewodowy. Dodatkowo producent dołącza do każdego zestawu obszerne poradniki do ćwiczeń oraz przewodnik żywieniowy, w którym zwraca uwagę na wiele istotnych aspektów, dzięki temu zyskuje pozytywne pomimo wielu pozytywnych recenzji oraz opinii znajdą się również i te negatywne opinie mówiące o tym, że cena jest wysoka oraz pojawiają się skargi odnośnie wagi Vibro Max. Bez względu na wszystko Vibro Max, jak podaje producent, jest jednym z najlepszych takich platform wibrujących dostępnych na należy pamiętać o tym, że podczas wyboru takiej platformy wibrującej powinno się brać pod uwagę różne parametry tj. odpowiedni rodzaj platformy, to jakie programy ćwiczeniowe oferuje oraz jakie znaleźć można w zestawie dodatkowe BurnejnikowaZ medycyną związana od ponad 15 lat. Przez ten okres odbyłam wiele staży w instytutach medycznych, gdzie mogłam pogłębić moją wiedzę oraz zdobyć praktykę. Platforma wibracyjna – efekty robią wrażenie, a może wręcz przeciwnie? Wciąż bywa polecana jako rewolucyjny sprzęt dla osób, które chcą zrzucić nadmiar kilogramów bez wysiłku. Czy platforma wibracyjna działa w zauważalny sposób? Przyjrzeliśmy się badaniom na ten temat – przeczytaj co udało się ustalić!Jak ma działać platforma wibrująca?Pomysł początkowo miał służyć kosmonautom (platforma to radziecki wynalazek – astronauci są z Zachodu!) w zapobieganiu zanikowi tkanki mięśniowej. Platformy wibrujące służą dzisiaj między innymi do rehablitacji, zapobiegania sarkopenii, osteoporozie i reumatyzmowi u seniorów. W tym kontekście wiemy, że działa – a jak z zastosowaniem sportowym u zdrowych osób?Platforma wibracyjna pojawiła się w klubach fitness jeszcze w latach 90’. Zareklamowano ja jako rewolucyjny sposób na spalanie dużej ilości kalorii. Podobno bardzo mocno angażuje mięśnie i pomaga pozbyć się opornego tłuszczu. Wibracje powodują skurcze mięśni symulujące wysiłek fizyczny i ,,trzęsą” tłuszczem, wspomagając jego po kilkunastu minutach na platformie? Jeśli robiłeś na niej interwały…Ćwiczenia na platformie wibracyjnej nie polegają tylko na staniu na niej – to jeszcze żadne wyzwanie. Prawidłowe wykorzystanie platformy treningowej to traktowanie jej jako podłoże do ćwiczeń wzmacniających – treningu izometrycznego, ćwiczeń z niewielkim obciążeniem i jednego producentów, 15 minut treningu na platformie wibracyjnej zastępuje… 1 godzinę biegania. Biorąc pod uwagę, że 1 godzina spokojnego biegania spala przynajmniej 400-500 kcal i wymaga przynajmniej 48-godzinnej regeneracji… Pozostawimy to bez komentarza. No dobrze, ale czy platforma rzeczywiście coś daje?Platforma wibracyjna – efektyWedług badania przeprowadzonego w 2004 roku na grupie 48 niewytrenowanych młodych kobiet, platforma wibracyjna nie powoduje zauważalnego spadku zawartości tkanki tłuszczowej w organizmie. Jednakowoż, daje wzrost siły prostowników siły potwierdza badanie przeprowadzone rok wcześniej (2003). Jest on porównywalny z umiarkowanym treningiem oporowym. Bierze się z odruchowego skurczu mięśni. Tak więc, trening na platformie wibracyjnej wzmocni mięśnie skuteczniej, niż na stabilnym podłożu, ale wciąż trzeba na niej ćwiczyć – nie stać z wibracyjna rzeczywiście pobudza mięśnie do wzmożonej pracy, ale wcale nie prowadzi do rewolucyjnie szybkiego spalania kalorii. Bieganiu raczej nie dorówna… chyba że mowa o bieganiu w grze badania (2010) wskazują jednak, że wibracje mogą pomagać otyłym (nie tylko niewytrenowanych) osobom w redukcji trzewnego tłuszczu. Eksperyment wibracyjny szedł w parze z jednak mieć na uwadze, że u ludzi z otyłością spalanie tłuszczu działa trochę inaczej. Ciało nie chce być otyłe, więc dąży do zrzucenia kilogramów wykorzystując wszystkie możliwości. Na pierwszy ogień bierze właśnie tłuszcz trzewny, najbardziej destrukcyjny dla zdrowia. Osoby z wagą w normie nie wyciągną z niej zauważalnych korzyści dla wibracyjna na cellulitCzy wibracje na cellulit pomogą go zredukować? Punkt dla platformy – to może się przydać!Wibracje nie od dzisiaj są stosowane w zabiegach estetycznych, mających za zadanie zredukowanie cellulitu. Trzęsienie skórą poprawia jej ukrwienie, co przekłada się na zwiększenie jędrności, co zmniejsza widoczność cellulitu. Z kolei ,,rozruszanie” tkanek podskórnych lepszym ukrwieniem może pomóc rozbić nagromadzone grudki cellulitu to skomplikowana sprawa – platforma wibrująca nie zrobi – zmiany muszą zajść też w diecie, a im bardziej zaawansowany cellulit, tym trudniej go zależy Ci tylko na redukcji cellulitu, radzimy jednak nie kupować platformy od razu. Najpierw skonsultuj się z lekarzem – angiologiem, medycyny estetycznej, albo nawet rodzinnym, który pokieruje Cię dalej. Cellulit zwalcza się również masażami i miejscowymi zabiegami, skuteczniejszymi niż wibracje rozkładane na całe na cellulit jest sporo. Wibracje można do nich zaliczyć, a najlepiej połączyć kilka metod i podeprzeć je zmianą stylu wibracyjna – efekty są zauważalne? Tak, ale nie tak spektakularnie, jak obiecują producenci. Stanie nie wystarczy – trzeba na niej ćwiczyć. Wibrujące podłoże przełoży się na zwiększone zaangażowanie mięśni. Platforma wibrująca może pomóc zmniejszyć widoczność cellulitu, ale nie spala ogromu kalorii, sprawiając, że użytkownik chudnie w ćwiczyć lekko? Zainteresuj sie hula-hop – to dobra opcja na trening cardio w domu: M, Delecluse C, Goris M, Verschueren S. Effects of 24 weeks of whole body vibration training on body composition and muscle strength in untrained females. Int J Sports Med. 2004 Jan;25(1): C, Roelants M, Verschueren S. Strength increase after whole-body vibration compared with resistance training. Med Sci Sports Exerc. 2003 Jun;35(6): D, Verrijken A, Mertens I, Van Gils C, Van de Sompel A, Truijen S, Van Gaal L. Effect of long-term whole body vibration training on visceral adipose tissue: a preliminary report. Obes Facts. 2010;3(2):93-100. doi: Epub 2010 Apr 7. PMID: 20484941; PMCID: DN, Botelho S, Andrade MF, Marques J, Sousa L. Whole-body vibration in the reduction of the cellulite. J Cosmet Laser Ther. 2019 Aug;21(5):278-285. Od dawna znane bywalcom klubów fitness, warto je mieć także do użytku domowego. Platformy wibracyjne pomogą spalać tkankę tłuszczową, poprawią kondycję, a dzięki niewielkim rozmiarom, świetnie sprawdzą się w domowej siłowni. Wibracje w walce z oponką Myślisz o domowej siłowni, ale nie wiesz w jaki sprzęt zainwestować w pierwszej kolejności? Potrzebujesz czegoś, co pomoże w regularnych ćwiczeniach, ale przy tym jest kompaktowe i łatwe w przechowywaniu? Świetnym rozwiązaniem są platformy wibracyjne, zwane też matami wibracyjnymi. Większość platform wibracyjnych wyglądem przypomina znane z zajęć w klubach fitness steppery. Ich zaletą jest prostota oraz łatwość w użyciu i przechowywaniu. Trening na platformie wibracyjnej jest prosty do wykonania, ale bardzo efektywny, ponieważ angażuje do pracy wszystkie partie mięśni. Ćwiczenia mogą być bardzo zróżnicowane- w zależności od potrzeb, do treningu możecie włączyć hantle czy gumę do ćwiczeń. W efekcie, małym nakładem sił, macie pięknie wyrzeźbioną sylwetkę. Na platformach wibracyjnych najczęściej możecie wybierać spośród trzech stopni intensywności treningu: chodu, joggingu i sprintu. Pozwala to na szybką i płynną zmianę tempa ćwiczeń, dzięki czemu są one bardziej zróżnicowane i spalają więcej kalorii. Przy wyborze modelu dla siebie zwróćcie uwagę na poziom prędkości drgań. Im szerszy zakres regulacji, tym więcej opcji treningowych bardziej dopasowanych do Twoich możliwości...i chęci na ćwiczenia danego dnia. Większość mat wibracyjnych ma do wyboru tryb manualny oraz gotowe programy treningowe, dostosowujesz więc tempo i intensywność ćwiczeń do aktualnych potrzeb. Rodzaje platform wibracyjnych Najpopularniejszym typem jest platforma wibracyjna osiowa, która naprzemiennie unosi boki platformy w górę i w dół. Na środku znajduje się punkt centralny, który jest nieruchomy podczas ćwiczeń. Aby trening był dla Was bardziej intensywny, wystarczy stanąć na platformie w większym rozkroku. W profesjonalnych klubach fitness do ćwiczeń wykorzystuje się platformy z kolumną, w której umiejscowiony jest panel sterujący. Kolumna pomaga w zachowaniu równowagi podczas treningu. Platforma z wibracjami 3D, które wykonywane są w trzech płaszczyznach: oscylacyjnie, wertykularnie oraz linearnie. Tego typu platformy dają więcej możliwości i udogodnień podczas treningu- przykładowo, można połączyć dwa programy treningowe lub wykorzystywać dwie płaszczyzny wibracji jednocześnie. Platforma wibracyjna 7D pozwala na dużą różnorodność ćwiczeń, dzięki trzem zamontowanym silnikom. Umożliwiają one wykonywanie ruchów drgań w siedmiu różnych płaszczyznach. Zalety ćwiczeń na platformach wibracyjnych Ćwiczyć na matach wibracyjnych możecie na wiele sposobów. Trening może być na konkretną partię mięśni i ciała, z różną intensywnością, a do tego z wykorzystaniem dodatkowego sprzętu do ćwiczeń. Jakie są zalety ćwiczeń na platformach wibracyjnych? wystarczy 15- 30 minut ćwiczeń dziennie, aby zobaczyć pierwsze efekty mięśnie po treningu są rozluźnione i odprężone ból mięśni spowodowany skurczami jest zmniejszony mięśnie są wzmocnione i szybciej regenerują się po wysiłku poprawia się krążenie krwi stres zostaje zredukowany, ciało jest odprężone i ujędrnione Czy trening jest dla każdego? Ćwiczenia z wykorzystaniem mat wibracyjnych mogą przynieść pozytywne efekty, pod warunkiem, że właściwie się z nich korzysta i nie ma przeciwwskazań chorobowych do tego typu treningów. Z platform wibracyjnych nie powinny korzystać kobiety w ciąży, osoby z dolegliwościami typu przepuklina, kamica nerkowa bądź żółciowa, z chorobą wieńcową, świeżymi ranami pooperacyjnymi czy zakrzepowym zapaleniem żył. Omijać takie aktywności powinny też osoby z chorobami serca, padaczką, chorobami nowotworowymi oraz chorobą Parkinsona. Jak wybrać model idealny dla siebie? Producenci platform wibracyjnych prześcigają się w proponowaniu nowych modeli i funkcji. Warto więc zastanowić się co musi ona posiadać, aby wasz domowy klub fitness był dla Was jak najbardziej użyteczny. Zwróćcie uwagę na rodzaj i intensywność drgań- im większe zróżnicowanie opcji treningowych, tym szybsze i bardziej widoczne efekty...a także mniej nudy podczas codziennych ćwiczeń! Wybór innego trybu pracy i możliwości treningowych w zależności od siły, chęci czy nastroju to bardzo przydatna funkcja. Jeżeli natomiast planujesz intensywne, a do tego regularne treningi to koniecznie sprawdź nośność maksymalną. Przy wyborze sprzętów treningowych zaleca się doliczenie do własnej masy ciała dodatkowo 20% wagi. Otrzymana wartość mówi jakie modele w ogóle rozważać. Dodatkowe elementy platform wibracyjnych, które warto mieć to pilot ułatwiający sterowanie platformą, linki elastyczne angażujące do ćwiczeń górne partie mięśni, czy matę masującą stopy podczas treningu. Top 3 platform wibracyjnych wg Sklepu Kredos 1. Platforma professional Body Fit firmy Darex Co ją wyróżnia? wibracje lipolistyczne pobudzają podskórne warstwy tkanki tłuszczowej, jak i wszelkie złogi tłuszczu w narządach wewnętrznych poprawia sprawność mięśni, wpływa pozytywnie na układ kostny i krwionośny wibracje pobudzają wiele elementów ciała: ścięgnom dodają elastyczności, w skórze wspomagają wydzielanie kolagenu i elastyny poprawia działanie włókien nerwowych usuwa toksyny z organizmu pomaga redukować cellulit i osiągnąć wymarzoną sylwetkę niewielkie rozmiary oraz uniwersalny design pasujący do każdego typu wnętrz 2. Platforma Vibro Power firmy Darex Co ją wyróżnia? poprawia funkcjonowanie układu krwionośnego, wzmacnia kości i mięśnie, redukuje cellulit, pomaga osiągnąć upragnioną sylwetkę posiada trzy definiowane częstotliwości wibracji ( 16,5Hz, 30Hz, 40Hz) oraz cztery okresy czasowe (3, 5, 8, 10 minut) manualnie można ustawić częstotliwość w zakresie 5-50Hz, a czas w przedziale od 0 do 10 minut wyposażona w specjalne wskaźniki informujące o: ilości spalonych kalorii, wykonanych ćwiczeniach, przebytym dystansie oraz bieżącej częstotliwości i czasie pozostałym do końca pracy platformy utrzyma użytkownika o masie maksymalnej 255 kg stylowy design i oprawa kolorystyczna 3. Platforma Slim Line firmy Darex Co ją wyróżnia? drgania rotacyjne podnoszą efektywność treningu 2 zmienne parametry: czas ćwiczenia i częstotliwość drgań- trzy czasy pracy: 30s, 45s, 60s oraz cztery częstotliwości drgań: 35 Hz, 40Hz, 45Hz, 50Hz utrzyma ćwiczącego o masie do 135 kg Platforma wibracyjna inaczej jest nazywana matą wibracyjną lub masażerem. Trening na takim sprzęcie pozwala w krótkim czasie poprawić ogólną kondycję organizmu. Wystarczy wejść na platformę i wybrać program treningu. Należy ćwiczyć przynajmniej trzy razy w tygodniu po 15-30 min. Platformy są niewielkich gabarytów, co jest ich wielką zaletą - nie zajmują dużo miejsca w domu. Jak działają? Wytwarzają drgania o różnej częstotliwości i mocy, które wprawiają mięśnie w ruch. Platformy wykorzystują siłę przeciążenia. Przy gwałtownych ruchach na przykład w przód i w tył, mięśnie napinają się, a następnie rozkurczają. Systematyczne ćwiczenie na platformie wibracyjnej korzystnie wpływa na nasze samopoczucie i zdrowie. Do najważniejszych zalet takich treningów zaliczyć można: utratę zbędnych kilogramów, poprawę kondycji mięśni (zwiększenie elastyczności stawów, więzadeł i ścięgien), regulację metabolizmu, wzmocnienie kości, wspomożenie pracy układu krwionośnego. Platformy wibracyjne są wykorzystywane również w rehabilitacji (zmniejszenie bólu, oczyszczanie organizmu z toksyn). Na rynku jest dostępnych wiele modeli platform wibracyjnych. Najpopularniejsze są osiowe. Ich działanie opiera się na przemiennych ruchach boków urządzenia w kierunku góra-dół. Innym typem są platformy kolumnowe. Do dolnej części obudowy jest przymocowana kolumna z wbudowanym panelem sterującym oraz drążek, który pozwala zachować równowagę w trakcie treningu. Można wybrać model generujący wibracje na trzech płaszczyznach (poziomej, pionowej i strzałkowej, czyli do przodu i do tyłu). Kupując platformę wibracyjną, należy zwrócić uwagę na kilka parametrów technicznych. W pierwszej kolejności trzeba przyjrzeć się jej mocy - do użytku domowego wystarczy model z silnikiem 200-300 W. Kolejną kwestią są wspomniane wyżej rodzaje ruchów. Mają wpływ na możliwość urozmaicenia treningu, a szczególnie na jego intensywność i wydajność. Warto przyjrzeć się również powierzchni treningowej (komfort wykonywania ćwiczeń zapewni szersza i dłuższa platforma, dopasowana do sylwetki użytkownika). Radzimy zaopatrzyć się w model sterowany za pomocą pilota, co jest bardzo wygodne. Ostatnimi kwestiami są wytrzymałość sprzętu na obciążenia (zależnie od modelu, może wynosić na przykład 120 lub 160 kg) i antypoślizgowa powierzchnia, zapewniająca bezpieczeństwo podczas treningu. Przed zakupem konkretnej platformy wibracyjnej, warto poczytać opinie użytkowników na temat danego modelu. Znajdziesz je na przykład w serwisie Poniżej prezentujemy pięć modeli platform wibracyjnych, które sprawdzą się do użytku domowego: Platforma wibracyjna Merax 4D Ta platforma wibracyjna ma 99 poziomów prędkości i wbudowane trzy wydajne silniki o mocy: 2 x 200 W i 1 x 30 W. Generuje wibracje pionowe i poziome. Sprzętem można sterować pilotem na nadgarstek. Przy jego pomocy szybko i łatwo ustawimy indywidualny plan ćwiczeń, w tym intensywność i prędkość wibracji. W zestawie znajdują się zdejmowane i miękkie uchwyty przeznaczone do treningu mięśni klatki piersiowej, a także tricepsów i ramion. Antypoślizgowa gumowa powierzchnia zapewnia doskonałą przyczepność, co przekłada się na bezpieczeństwo podczas ćwiczeń. Platforma jest odporna na obciążenie do 150 kg. Kosztuje 969 zł. Sprawdź najnowszą ofertę na platformę wibracyjną Merax 4D Platforma wibracyjna Merax 3D Foto: Merax Użytkownik może korzystać z pięciu programów ćwiczeń, w tym opcji intensywnego treningu. Zaletą tej platformy wibracyjnej są wbudowane głośniki - łączą się z innymi urządzeniami mobilnymi za pomocą Bluetooth. Wygodę korzystania ze sprzętu zapewnia czytelny, dotykowy wyświetlacz. Platformą można sterować również za pomocą pilota. Generuje drgania na dwóch płaszczyznach: lewo-prawo i góra-dół. Wydajną i efektywną pracę zapewniają dwa silniki o łącznej mocy 400 W. Ten model jest wytrzymały na obciążenie do 150 kg. Kosztuje 769 zł. Sprawdź najnowszą ofertę na platformę wibracyjną Merax 3D Platforma wibracyjna HMS SVP11 Foto: HMS Kolejną propozycją jest platforma wibracyjna HMS SVP, która zapewnia trzy stopnie intensywności treningu. Można korzystać z 99 poziomów prędkości, co pozwala na dostosowanie treningu do indywidualnych potrzeb. W zestawie znajduje się mata masująca (ze specjalnymi wypustkami), którą zakłada się na platformę - zapewnia stopom odprężenie. Identycznie jak w wyżej zaprezentowanych modelach, urządzeniem można sterować pilotem. Jest odporne na obciążenie do 160 kg. Platforma kosztuje 1059 zł. Sprawdź najnowszą ofertę na platformę wibrującą HMS SVP11 Platforma wibracyjna Loop SVP05 Foto: Loop Ten model został wyposażony w 99 poziomów prędkości i 10 programów treningowych (intensywne, do rozgrzewki). Można wybrać jeden z trzech stopni intensywności ćwiczeń. Platforma wibracyjna Loop SVP05 pozwala na wydajny i zróżnicowany trening. Jest polecana bardziej doświadczonym użytkownikom. Odporna na obciążenie do 150 kg. Rodzaj ćwiczeń można ustawiać za pomocą pilota. Za ekonomiczną i efektywną pracę urządzenia są odpowiedzialne dwa silniki o dużej mocy: 220 W i 200 W. W komplecie znajduje się również mata masująca. Ten model można mieć od 658,99 zł. Sprawdź najnowszą ofertę na platformę wibracyjną Loop SVP05 Platforma wibracyjna SKY SVP15 Foto: SKY Ta platforma została wyposażona w trzy silniki o mocy: 2 x 200 W i 1 x 40 W. Do dyspozycji użytkownika jest aż siedem możliwości konfiguracji ruchu: trzy w płaszczyźnie liniowej (ruchy na boki), pionowej (góra-dół) i osiowej (raz ruch w górę z jednej strony, raz ruch w górę z drugiej strony). Platforma umożliwia również trzy stopnie intensywności treningu. Dodatkowo ma wbudowanych 60 poziomów prędkości działania - o jej zwiększeniu informuje światło umieszczone z boku urządzenia. W zestawie użytkownik otrzymuje matę masującą oraz pilota umożliwiającego wygodne sterowanie platformą. Można korzystać z 10 programów treningowych lub wybrać tryb manualny. Produkt kosztuje 2299,99 zł. Sprawdź najnowszą ofertę na platformę wibracyjną SKY SVP15 Platformy wibracyjne to sprzęt, który coraz częściej można spotkać na profesjonalnych siłowniach. Stosowane w strefach cardio pełnią rewelacyjną funkcję jako element zakończenia treningu. Taki sprzęt z powodzeniem można stosować również w domu – o ile powierzchnia użytkowa pozwala na ulokowanie urządzenia. Do czego służą platformy wibracyjne i co sprawia, że stają się coraz bardziej popularne? Platforma wibracyjna - przełom wśród urządzeń fitness? Trening na platformie wibracyjnej pobudza do pracy wszystkie mięśnie. Co więcej, ćwiczenia te aktywują cały układ kostno-stawowy, a także krwionośny – wibracje wytwarzane przez urządzenie poprawiają ukrwienie stawów, co znacząco wpływa na ich wzmocnienie. Początkowo platformy wibracyjne stworzono w celu wzbogacenia i urozmaicenia tradycyjnych treningów, jednak po czasie okazało się, że ćwiczenia na platformach z powodzeniem mogą stanowić całościowy trening cardio. Co daje trening na platformie wibracyjnej? Efekty regularnych ćwiczeń na tym urządzeniu to Szybsze spalanie tkanki tłuszczowej; Spadek masy ciała; Ujędrnienie ciała: Uelastycznienie skóry; Przyspieszenie metabolizmu; Uregulowanie pracy układu krwionośnego; Lepsze samopoczucie. Zastosowanie platformy wibracyjnej Korzyści płynące z treningów na platformie wibracyjnej są oczywiste. W jakich sytuacjach ich użytkowanie jest zalecane przez fizjoterapeutów i trenerów personalnych? Podczas rehabilitacji – uelastycznienie ścięgien i stawów często jest głównym powodem rozpoczęcia rehabilitacji. Niewłaściwa praca układu kostno-stawowego sprawia, że dalsze postępy w powrocie do formy mogą być trudne, a czasem nawet niemożliwe. Dlatego tak ważne jest, aby zadbać o prawidłowe ćwiczenia rehabilitacyjne. Na rozpoczęcie przygody ze sportem – jeśli standardowy trening siłowy lub zajęcia fitness są w danym momencie nieosiągalne dla ćwiczącego, warto rozpocząć proces treningowy od platformy wibracyjnej. Wspomagająco podczas redukcji wagi – przyspieszony metabolizm znacząco wpływa na szybkość spalania tkanki tłuszczowej. Ćwiczenia na platformie pomagają zmniejszyć poziom tej tkanki, co przekłada się na zmniejszenie masy ciała. Na zakończenie treningu – platforma wibracyjna działa w sposób nieobciążający stawów. Ma to istotne znaczenie po intensywnym treningu siłowym, gdy organizm jest już wystarczająco zmęczony. Na rozluźnienie – osoby borykające się ze spiętymi mięśniami, np. na skutek stresu, po treningu na platformie z pewnością zaznają uczucia rozluźnienia mięśni. Ćwiczenia na tym urządzeniu mogą zatem być wspomaganiem psychoterapii. W celu wymodelowania sylwetki – trening na platformie angażuje do pracy sporą grupę mięśni. Co istotne, pracują one jednocześnie w tym samym czasie i w tym samym stopniu intensywności. Dzięki temu efektem ćwiczeń są zarysowane mięśnie, które stają się jędrniejsze i poprawiają ogólny wygląd sylwetki. Jak używać platformy wibracyjnej? Treningi na platformie wibracyjnej wbrew pozorom nie są skomplikowane. Widząc urządzenie o dużych gabarytach, może wydawać się inaczej, jednak w tym przypadku spore rozmiary nie idą w parze z zaawansowanym technicznie treningiem. Z obsługą platformy świetnie poradzą sobie nawet osoby, które dopiero rozpoczynają przygodę ze światem fitness. Treningi na platformie trwające zaledwie 10-30 minut dziennie już przynoszą pierwsze efekty ćwiczeń! Jak ćwiczyć na platformie wibracyjnej? Zacznij od rozgrzewki – to podstawa każdego treningu! Przyjmij odpowiednią pozycję – obie stopy powinny przylegać do podłoża; Zrób 20-30 przysiadów; Wykonując wykroki, opieraj naprzemiennie stopy na platformie i przytrzymuj taką pozycję przez 20-30 sekund. Powtórz ok. 20 razy na każdą nogę. Wykonaj ok. 20 pompek, opierając dłonie na platformie. Ten przykładowy zestaw ćwiczeń, aktywuje do pracy mięśnie całego ciała. Jeśli zależy Ci na jeszcze prostszym treningu, po prostu stań na platformie i utrzymuj właściwą pozycję ciała. W wypadku, gdy zależy Ci na wyrzeźbieniu konkretnych partii ciała, poproś trenera personalnego o pomoc w rozpisaniu dopasowanego do Twoich potrzeb treningu. Platforma wibracyjna zamiast treningu? Rosnąca popularność sprzętu fitness spowodowała zainteresowanie platformami wibracyjnymi. Opinie na ich temat zachęcają do tego, aby od razu wskoczyć na platformę i zacząć ćwiczyć. Pamiętaj jednak, że samo użytkowanie platformy wibracyjnej nie zastąpi kompleksowego treningu. Jeśli zależy Ci na aktywowaniu mięśni i rozluźnieniu ciała po całym dniu pracy, ćwiczenia na platformie w zupełności wystarczą. Jeśli jednak chcesz traktować fitness profesjonalnie, w taki sam sposób podejdź do treningów – powinny być one różnorodne i dostosowane do oczekiwanych efektów. Platformy z pewnością spełnią swoją rolę jako sprzęt do treningu cardio oraz jako element kończący trening siłowy. Efektem ćwiczeń na tych urządzeniach jest przede wszystkim uregulowanie układu krwionośnego, ujędrnienie ciała, wzmocnienie i zwiększenie elastyczności mięśni i stawów oraz uczucie odprężenia.

platforma wibracyjna efekty przed i po